各中小学、幼儿园，广大师生及家长朋友们：

暑假已如期而至，假期是调整身心状态、促进学生全面发展的重要时段。为切实做好暑假心理健康保障工作，形成“家校协同、全方位守护”的安全网，现就有关事项提示如下：

一、致家长：做孩子心灵的守护者

1.增加陪伴与沟通：利用假期多陪陪孩子，每天设定专门的亲子交流时间，比如晚饭后一起散步聊天，认真倾听孩子的想法，了解他们内心的感受与需求，做孩子最坚实的依靠。

2.关注情绪变化：时刻留意孩子的情绪波动，若发现孩子出现焦虑、低落、烦躁等情绪，先给予理解和接纳，引导孩子通过运动、绘画、倾诉等方式释放负面情绪 ，必要时寻求专业帮助。

3.协助规划假期：和孩子共同制定科学合理的暑假计划，合理分配学习、娱乐、休息时间，保持规律的作息，让孩子在有序的生活中获得内心的稳定。

4.鼓励社交与探索：支持孩子与同龄人交往，参加社区活动等，培养社交能力。同时，也可以带孩子参观博物馆、科技馆，拓宽视野，增长见识 。

二、致同学：做自己情绪的小主人

1. 保持规律生活：制定并执行合理的假期作息时间表，保证充足睡眠，坚持适量运动，让自己的身体和精神保持良好状态。

2. 学会情绪调节：当感到烦恼、焦虑时，尝试通过跑步、听音乐、找朋友倾诉等方式排解不良情绪，也可以通过写日记记录心情，更好地了解自己的情绪变化。

3. 理性看待事物：以平和、理性的心态看待身边的人和事，遇到挫折不气馁，用积极的心理暗示鼓励自己，相信自己有克服困难的能力。

4. 积极参与社交：主动与朋友、家人保持联系，参加社交活动，学会与人沟通、合作与分享，增进彼此的感情，丰富假期生活。

5. 培养兴趣爱好：利用假期发展自己的兴趣爱好，如绘画、书法、阅读等，不仅能充实生活，还能在兴趣中获得成就感和快乐。

三、致老师：做学生成长的引路人

1. 保持联系与关心：暑假期间，可定期通过电话、微信等方式与学生沟通交流，了解学生的假期生活和心理状态，对于有需要的学生及时给予关心和指导。

2. 提供心理支持：学校心理教师开通“心理热线”，若学生向您倾诉心理困惑，耐心倾听并给予专业的建议和帮助，必要时引导学生及家长寻求专业心理援助。

如果在假期中，您或孩子遇到较严重的心理问题，可拨打400-6780439白山市康宁医院24小时心理援助热线,获取专业支持。

让我们共同努力，关注心理健康，为师生和家长们打造一个平安、快乐、健康的暑假！

                                                          白山市江源区教育局

                                                           2025年7月17日